SriChinmoy.org
nl
Meer over Sri Chinmoy

Meditatie Oefeningen

1. Eenvoud, oprechtheid, zuiverheid en zekerheid. Er zijn een groot aantal meditatie-oefeningen die een beginner kan proberen. Voor de zoeker die een spiritueel leven wil gaan leiden zijn eenvoud, oprechtheid, zuiverheid en zekerheid van het grootste belang. Eenvoud geeft je vrede in je geest. Oprechtheid geeft je het gevoel dat jij van God bent en dat God constant voor jou is. Je zuivere hart geeft je op ieder ogenblik het gevoel dat God binnenin je aan het groeien, aan het stralen en Zichzelf aan het vervullen is. Zekerheid geeft je het gevoel dat meditatie absoluut de goede weg is.

Herhaal in stilte het woord 'eenvoud' zevenmaal in je geest en concentreer je op de kruin van je hoofd. Herhaal dan het woord 'oprechtheid' zevenmaal in stilte en gevoelvol in je hart en concentreer je op je hart. Herhaal daarna het woord 'zuiverheid' zevenmaal in of in de buurt van je navelstreek; doe dit in stilte en met gevoel. Vestig vervolgens je aandacht op het derde oog, dat tussen en even boven de wenkbrauwen ligt, en herhaal in stilte zevenmaal het woord 'zekerheid'. Plaats daarna je hand op je hoofd en zeg driemaal, "Ik ben eenvoudig." Plaats daarna je hand op je hart en zeg driemaal. "Ik ben oprecht." Leg vervolgens je hand op je navelstreek en herhaal, "Ik ben zuiver." En plaats tenslotte je hand op het derde oog en herhaal, "Ik ben zeker."

2. De hart-roos. Stel je een bloem voor in je hart, bijvoorbeeld een roos. Stel je voor dat de roos nog niet tot bloei is gekomen; het is nog een knop. Na twee of drie minuten gemediteerd te hebben, probeer je je voor te stellen dat de bloem blaadje voor blaadje aan het bloeien is. Zie en voel dat de bloem blaadje voor blaadje aan het bloeien is in je hart. Probeer dan, na vijf minuten, te voelen dat er helemaal geen hart is; er is alleen een bloem binnen in je die 'hart' heet. Je hebt geen hart, maar alleen een bloem. De bloem is je hart geworden of je hart is een bloem geworden.

Voel na zeven of acht minuten dat dit bloemenhart je hele lichaam heeft bedekt. Je lichaam is er niet meer; van top tot teen kan je de geur van de roos voelen. Als je naar je voeten kijkt dan ervaar je onmiddellijk de geur van een roos. Als je naar je knie kijkt ervaar je de geur van een roos. Als je naar je hand kijkt ervaar je de geur van een roos. Overal hebben de schoonheid, de geur en de zuiverheid van de roos je hele lichaam doordrongen. Wanneer je van top tot teen kunt voelen dat je alleen de schoonheid, de geur, de zuiverheid en de verrukking van de roos bent geworden, dan ben je zo ver om jezelf aan de Voeten van je Geliefde Supreme te plaatsen.

3. Een rivier van bewustzijn. Probeer wanneer je mediteert drie dingen in gedachten te nemen: zuiverheid in je gehele wezen, nederigheid in je gehele wezen en dankbaarheid in iedere ledemaat, in iedere cel. Voel wanneer je inademt en uitademt, dat er een rivier van goddelijk bewustzijn door je heenstroomt zonder enige dwang of inspanning. Voel dat deze rivier van goddelijk bewustzijn naar binnen en naar buiten stroomt in constante eenheid met de Bron, de Supreme.

4. Geef het aan God. Voel wanneer je inademt dat je Gods onsterfelijke eigenschappen inademt en voel wanneer je uitademt dat je je onwetendheid aan God geeft.

Op dit moment verkeren we in de veronderstelling dat onwetendheid ons bezit is. Hoewel we zeggen dat onwetendheid erg slecht is, willen we het niet weggeven. Maar we moeten beseffen dat onwetendheid niet ons ware bezit is; onze ware bezittingen zijn vrede, licht en gelukzaligheid. Geef je valse bezittingen tijdens je meditatie aan God en je zult van God je ware bezittingen ontvangen. Vraag God om datgene wat je hebt en wat je bent van je te nemen en je datgene wat Hij heeft en wat Hij is te geven. Wat jij hebt is aspiratie, de innerlijke roep om goddelijk te worden. Wat je bent is onwetendheid. Vraag God om zowel je aspiratie als je onwetendheid te nemen en je datgene wat Hij heeft en wat Hij is te geven: Oneindigheid, Eeuwigheid en Onsterfelijkheid.

5. Het gouden wezen. Probeer te voelen dat je binnenin het Hart van God, de Innerlijke Gids zit. Ondanks het feit dat je de Supreme niet gezien hebt, beeld je je gewoon mentaal een persoon in die helemaal van goud is gemaakt. Stel je voor dat Hij recht voor je staat en dat jij in zijn Hart of op Zijn Schoot of aan Zijn Voeten zit. Denk niet dat je achttien of veertig of zestig jaar oud bent. Voel dat je maar 1 maand oud bent en dat je helemaal binnenin het Hart van de Supreme zit of op Zijn Schoot.

6. De onmetelijkheid van de hemel. Houd je ogen half open en stel je de onmetelijke hemel voor. Probeer in het begin te voelen dat de hemel zich voor je bevindt; probeer later te voelen dat jij net zo onmetelijk bent als de hemel, of dat je zelf de onmetelijke hemel bent.

Sluit na een paar minuten je ogen en probeer de hemel in je hart te zien en te voelen. Voel dat jij het universele hart bent en de hemel waar jij op gemediteerd hebt en waar je je mee geïdentificeerd hebt bevindt zich binnenin jou. Je spirituele hart is oneindig veel onmetelijker dan de hemel, zodoende kun je de hemel gemakkelijk in jezelf huisvesten.